髋关节骨质增生的预防

　　髋关节是双侧对称，平衡、负重的关节，如果在人的生产与生活中打破了这种平衡，时间稍久，躯干部的肌肉平衡性就会被破坏，从而导致身体的重心偏向一侧，此时髋关节一侧负重，另一侧相对就轻，重侧方的髋臼软骨长时间磨损时，就很容易出现髋关节的骨质增生。

　　髋关节骨质增生主要表现为髋关节疼痛、肿胀、功能障碍，尤其是在运动时或是劳累后。可以说患上髋关节骨质增生，轻则引起髋关节疼痛，重则会严重地影响生活质量。髋关节骨质增生的预防，可从下面六个方面入手。

　　1）髋关节骨质增生的预防首先要注意自己的步态。发现自己有髋关节病变后，在行走时步态一定要像模特一样走“一”字步，克服以前下肢行走时足部外甩的步态。

　　2）防寒、防潮，注意下肢保温。雨雪天行走要防止跌跤。

　　3）适量运动，加强股四头肌力量及髋、膝关节的运动。

　　4）必要时可用拐杖来保护髋关节，以防护髋关节的软骨进一步损伤。

　　5）肥胖者要减轻体重，减少髋关节过量负重。

　　6）经常进行了些运动项目活动，选择1个或几个经常进行运动，如养生功、放松功、内养功，强壮功、保健功、五行掌、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等并要坚持，对预防髋关节骨质增生是大为有益的。