膝关节骨质增生保养7件事

　　一旦患者被查出得了膝关节骨质增生，除了适当的治疗外，平时患者还要注意保护自己的膝关节。那么，怎么做才能保养好自己的膝关节呢？

　　避免风、湿、寒邪气侵扰   不要在出汗后马上洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

　　坚持静力训练，按摩双腿   坚持做静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。三周一个疗程可见效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

　　肿胀、疼痛加重时应休息   避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药。

　　适量活动切勿卧床  要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

　　多食高钙食品  以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　减轻负重  增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　蛋白摄入要有限   食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。