颈椎骨质增生患者如何选择合适的枕头

　　合适的枕头利于促进颈部血液循环，颈椎骨质增生患者在选枕头时应注意的方面有哪些?

　　枕头高低选择

　　枕头高度以8~10cm较为合适，但具体尺寸应因个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。(1)习惯仰睡的人，其所选用的枕头高度(枕头压平后高度)与自己拳头高度(握拳后虎口向上的高度，即为拳高)相等为宜;(2)习惯侧睡的人，其枕高(压平后高度)与自己一侧肩宽一致为宜。

　　枕头软硬及弹性选择

　　颈椎骨质增生患者应选择有一定硬度的枕头，即用手按压时，枕头可出现一定程度的凹陷，但不会完全塌陷。软硬适中的枕头，可减少枕头与头皮之间的压强而促进颈部血液循环;枕头只要稍有弹性(即枕头被按压后，立刻出现轻微回弹)便可，弹性过大会造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

　　枕芯填充物的选择

　　常用的有荞麦壳，其具有透气性好、随时调整枕头高度的优点;蒲绒，质地柔软，透气性好，可调节枕头高低;绿豆壳，具有透气性好、清凉解暑的功效。若加入适量茶叶或薄荷，可具有更好功效;必要时可尝试使用热压缩海绵枕芯，具有不易变形、缓解颈部疲劳、促进血液循环等作用。