介绍几种高血压的预防措施

　　高血压是一种常见的疾病，高血压往往会影响人的生活、学习、工作，所以要及时治疗高血压是很有必要的。下面就给大家介绍几种高血压的预防措施。

　　高血压的预防措施

　　(1)个人因素及环境因素造成的心理压力常使患者采取不良生活方式，后者与高血压及心血管病的危险性升高有关，因此应正确对待及设法缓解各种心理压力，这是

　　高血压的预防措施。

　　(2)合理膳食也是高血压的预防措施。包括减少钠摄入，适当增加钾、钙、镁摄入，减少膳食中的脂肪。

　　(3)高血压的预防措施里面还需要减轻体重：超重和肥胖是高血压的主要危险因子，按中国最近制定的标准，体重指数>23时称为超重。减重的主要措施是限制过量进食、增加运动量。

　　(4)增加体力活动是有效的高血压的预防措施。体力活动少者发生高血压的危险是体力活动多者的1.52倍，因此，提倡坚持经常性的体力活动，尤其是有氧运动。

　　(5)有研究认为，饮酒与血压呈u型曲线关系，并存在阈值反应(40g酒精为阈值)，为预防高血压，最好不饮酒;有饮酒习惯者，应戒酒或尽量少饮酒。

　　对于高血压的预防措施我们已经有了一定的认识了，希望朋友们在日常生活中就能够多加注意自己的身体情况，如果有什么不舒服的表现，及时的进行治疗是很有必要的。那么，应该如何进行治疗呢?您可以向我们的在线专家进行咨询。

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