怎样预防肩周炎

面对较为顽固难治或危害很大的疾病，临床上推荐以预防为主，这样可避免许多不必要的伤害！如何预防肩周炎呢？

1、肩部要保暖，不要受凉。

2、预防肩周炎要经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。

3、肩周炎发生后，重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。

4、要忍痛坚持锻炼，无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就 会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。

5、由于骨折后而引起的肩周炎者，应待骨折完全愈合后，方能进行适量的手法治疗。

6、保持肩关节的稳定性，增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复发。但发展肌力练习必须遵守循序渐进，个别对待，局部和全身锻炼相结合的原则，以免引起肩部损伤，并提高锻炼效果。

看过了上文中对此的介绍，您现在一定也全都明白了吧，希望对您十分有帮助。