强直性脊柱炎的锻炼要注意什么

 强直性脊柱炎的锻炼，这种病是一种遗传性的骨科疾病，颈强直是什么？ 但不传染，强直性脊柱炎的锻炼？这个问题让人们很困扰，近年来，强直性脊柱炎发病率在呈现逐年增加的趋势，越来越多的朋友被该病困扰着，人们由于对该病的 不了解，强直性脊柱炎是临床上一种较为常见的疾病，发病时而隐袭，常常会令病人感到措手不及，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可 伴发关节外表现，属于一种慢性炎性疾病。该如何才能治疗他，如何预防他的发生，所谓的早发现早治疗就是这个道理，或许我们可以通过强直性脊柱炎的锻炼方式来预防强直性脊柱炎的发生，也可采取锻炼的方式来治疗强直性脊柱炎。

强直性脊柱炎的锻炼要注意什么呢
强直性脊柱炎的锻炼要注意1、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。
强直性脊柱炎的锻炼要注意2、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展满意后放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反复做几次。
强直性脊柱炎的锻炼要注意3、扩胸运动：维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。
强直性脊柱炎的锻炼要注意4、转体运动：取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后重复。每侧各5次。
强直性脊柱炎的锻炼要注意5、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转，并注视同侧肩部，再复原，每侧5次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原。仰头尽量向后，复原，每个方向各5次。
强直性脊柱炎的锻炼要注意6、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双扈一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复5次。
强直性脊柱炎的锻炼要注意7、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱单膝运动2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，放松，至僵硬消失为止。

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