避免骨刺的危害要从哪做起？

　　治疗骨骼疾病是一个非常漫长的问题，如今还没有即时速效的方法。因此，如果不幸得了骨骼疾病，就要做好打持久战的准备。骨刺是骨骼病重比较广泛的一种，骨刺的危害可以说是深远的，膝盖、腰椎、颈椎都是主要发病区。那么如何避免骨刺上身呢?

　　针对如何避免骨刺的危害这一问题，专家详细说到，首先得从饮食说起：合理搭配，不可单一偏食。饮食有度，不要做到饥饱失常。应戒烟、酒。加强钙的摄取量，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要进要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。

　　如果已经患有骨刺，那么勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

　　其次，避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨刺的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨刺。

　　上述内容就是骨刺预防措施，可以看出无论是饮食还是运动，都是人在生活中都要涉及到的基础层面。因此，如果您想做好骨刺的预防工作，就请关注生活的细节，规划好自己的生活方式，做一个健康的人。

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