预防产后风湿的5个方法

　　产后风湿主要表现为全身肌肉关节疼痛、怕风和怕冷，给妇女造成严重危害，应该积极预防，以下5个方法可供参考。

　　小心寒气

　　产妇在产褥期应避免受寒，不能吹冷风和喝凉水，一些生冷食物，如冰激凌、冰镇西瓜和果汁等，都应避免食用；减少过重体力劳动，洗衣服时要用热水；清晨和夜晚出门应多加衣物；夏天避免长时间吹空调；住所应该通风、干燥、阳光充足。

　　避免过度活动关节

　　产后2-3周应该避免过度活动关节，以卧床为主，不要过早下地活动，按照医生的吩咐适当活动身体。

　　服用产后补药

　　产后补药对补充产妇气血、帮助产后快速恢复体力和预防产后风湿有很好的效果，补药应该在恶露排干净后服用，否则会诱发风湿病。人参、黄芪、当归和熟地黄都可预防产后风湿。

　　食用适当补品

　　预防产后风湿的食品有鲤鱼、猪蹄和南瓜等，产妇不宜食用过多，1次只吃一种补品效果较好。可喝一些较清淡的汤，比如银耳汤、山药汤等。

　　保持身心愉悦

　　保持身心愉悦，避免紧张、焦虑、烦躁和抑郁，对预防产后风湿有重要作用。