如何有效预防产后风湿

　　产后风湿是产后或人工流产术后体虚之时，感受风寒湿邪，伤及关节、筋脉、肌肉、皮肤等组织，引起的肌肉关节酸困、疼痛的疾病，患者主要表现为全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷、不耐劳累，为了避免风湿危害健康，产妇要做好预防。

　　饮食

　　产妇饮食要营养均衡、合理搭配。高蛋白、低脂肪饮食后，可搭配蔬菜和水果；要适当喝汤，以补充产奶消耗的水分；避免吃一些辛辣生冷的食物；喝较清淡的汤，如银耳汤、山药汤等；夏季避免食用冰镇的水果，多吃一些温热性的水果，如葡萄、龙眼、樱桃等。

　　保暖

　　产妇普遍比较容易出汗，禁止吹风；注意保暖，防止气温降低以后受凉；室内温度冬季最好保持在18℃-22℃，夏季可以在24℃-26℃左右；衣服湿了以后，要及时更换；根据气温变化添减衣服。

　　休息

　　要保证产后充足的睡眠；活动的时候避免用力过大，可以适当活动一下身体，不要陷入过度疲劳的状态；禁止从事重体力劳动，尤其是过度增加腹压的活动，比如久蹲或搬重物等。

　　洗澡

　　产后第1天身体比较虚弱，不要洗澡，可以用温水擦浴；月子期间要注意个人卫生，适当洗澡，时间不宜过长，最好控制在15分钟之内；沐浴、洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干，不要着凉；尽量避免在浴室内使用电器，以防发生意外。