生活不规律，得了内分泌失调怎么办

　　生活不规律，得了内分泌失调怎么办？内分泌失调是生活中我们常遇到的问题，它看似影响不大，其实却给我们生活带来了极大的不便，最明显的例子就是：皮肤不好、脾气坏还有肥胖等等。如果你有内分泌失调，就一定要好好的调理，下面，我们来介绍一下内分泌失调都有哪些调理的办法。

　　来自新浪微博网友：老子不想再熬夜了 每次上夜班都烦 现在内分泌失调 皮肤差 睡眠质量差 还随时感冒（via  GXx920）

　　得了内分泌失调，需要好好的调理自己的身心健康，如何调理呢？小编整理出了以下的具体内容：

　　1.饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

　　2. 维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

　　3. 精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

　　4.排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能

　　调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。