白癜风患者如何养成良好的饮食习惯

　　白癜风患者如何养成良好的饮食习惯？经常过多的食用脂肪、糖、蛋白质、快餐方便食品、含盐人工制品的食物等;在膳食中缺乏维生素及营养素和微量元素、缺乏新鲜蔬菜和水果;有偏食挑食、爱吃过冷或过热食物、嗜烟酒等都属于不健康的饮食习惯。因此养成良好的膳食习惯有助于白癜风治疗。

　　白癜风患者如何养成良好的饮食习惯：

　　专家介绍1、食物多样、谷类为主谷类是中国传统膳食的主体。随着经济的发展，生活改善，人们倾向于食用更多的动物性食物。应保持以谷类食物为主，并注意粗细搭配，经常吃些粗粮、杂粮， 以提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。 　　2、多吃蔬菜、水果和薯类蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质，这些食物在保持心血管健康、增强抗病能力，减少儿童干眼病的危险及预防某些癌症等方面起着十分重要的作用。 　　3、常吃奶类、豆类或其制品奶类除含韶关白癜风医院有丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量很高，而且利用率也很 高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。豆类是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及多种维生素等，应大力提倡豆类特别是大豆及其制品的生产和消费。 　　4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食品是优质蛋白、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并是某些慢性病的危险因素，应当少吃。 　　5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重进食量和体力活动是控制体重的两个主要因素。食物 　　提供人体能量，体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存(即增加体重)，久之发胖。相反食量不足，劳动或运动量过大时，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降，营养不良等。 　　6、吃清淡少盐的膳食吃清淡少盐的膳食有利于健康，即不要太油腻，不要太咸，不要吃过多的动物性食物和油炸、烟熏火烤食物。调查表明，钠的摄入量与高血压发病呈正相关，食盐含钠，因此不宜摄入过多。 　　7、饮酒应限量高度酒含能量高，不含其他营养素。无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，可致发生多种营养素缺乏症，严重时还会造成酒精性肝硬化，以及增加高血压、中风等危险。 　　8、吃清洁卫生、不变质的食物应选择外观好、没有污染、杂质，没有变色、变味并符合卫生标准的食物，严把病从口入关。

　　 在看了以上介绍的养成良好的膳食习惯有助于白癜风治疗，我想患者应该更加的明白饮食的重要性，更好的在日常生活中养成好的生活习惯。