通运动来达到坐骨神经痛的治疗效果

　　坐骨神经痛的治疗方法有很多种，可是适合自己并且有效果的方法就相对比较少了，可是我们可以通过运动来辅助坐骨神经痛的治疗，以达到自己期待的效果。

　　要运动方面坐骨神经痛的治疗可以有下面几种小方法，第一是左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。也可以是交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将在、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。还有就是蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

　　正坐举腿也是一种辅助坐骨神经痛的治疗的方法，坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。也可以是平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。

　　看了以上几种用运动来辅助坐骨神经痛的治疗方法后，希望能够对你有所帮助。如果你还有不清楚的地方，可以在线咨询我们的专家，专家会给出很好的建议。

　　坐骨神经痛guke/zgsjt/