坐骨神经痛有哪些运动疗法呢?

      坐骨神经痛是我们常见的一种疾病，坐骨神经痛给患者的伤害也是非常大的，坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。但是对于坐骨神经痛的运动疗法大家还是比较关注的，那么坐骨神经痛有哪些运动疗法呢?下面我们一起来看看坐骨神经痛的运动疗法。

　　坐骨神经痛多发于单侧 ,夜间加重 ,咳嗽、大便时加重。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外，适当加强腰腿部功能锻炼，会获得良好效果。

　　坐骨神经痛的运动疗法如下：

　　一、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

　　二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

　　三、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。

　　四、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

　　五、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。

　　六、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

　　以上是介绍了坐骨神经痛的运动疗法，大家是否有所了解了呢?坐骨神经痛患者除了避免着凉外，适当加强腰腿部功能锻炼，会获得良好效果。如果对坐骨神经痛还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线专家进行解答疑难杂症。

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