专家介绍做了坐骨神经痛的运动疗法

　　坐骨神经痛是由于久坐而引发的，因此经常活动可以缓减甚至治疗坐骨神经痛。专家提示，患者在进行常规性治疗外，在家也可以采用运动疗法来配合治疗。那么专家将为大家介绍治疗坐骨神经痛的运动疗法。

　　1、 左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

　　2、 踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

　　3、 平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

　　4、 交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

　　5、 蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

　　6、 正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

　　以上就是专家为大家介绍的治疗坐骨神经痛的运动疗法， 相信大家已经有所了解了吧。如对治疗坐骨神经痛还有其他疑问，请咨询在线专家，专家会为您做出详细解答。小编祝大家身体健康。

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