哪些运动是坐骨神经痛患者在日常生活中可以做的?

　　坐骨神经痛多发于单侧 ,夜间加重 ,咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。患上坐骨神经痛光靠在医院的治疗是远远不够的，也要自己在日常生活中的运动来配合治疗，这样效果才能显著，那么坐骨神经痛日常运动可以做些什么呢?专家给我们支了几招，大家可以尝试一下。

　　一、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面，这是坐骨神经痛日常运动之一。

　　二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将在、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度这是坐骨神经痛日常运动之一。

　　三、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。

　　四、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加，这也是坐骨神经痛日常运动之一。

　　五、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。

　　六、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

　　哪些运动是坐骨神经痛日常运动，以上就是专家给出的几点建议，希望患有坐骨神经痛的患者都能够试试，只要持之以恒肯定能有意想不到的效果，但是也要提醒大家，运动虽好也不能过量，如果超负荷，身体是承受不了的。

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