浅析常见的坐骨神经痛的自我锻炼

　　对坐骨神经痛患者而言进行坐骨神经痛的自我锻炼是非常必要的，可以帮助患者更好的控制病情，早日恢复健康。那常见的坐骨神经痛的自我锻炼方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的坐骨神经痛的自我锻炼方法。

　　一般，常见的坐骨神经痛的自我锻炼方法有：

　　1、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿，是常见的坐骨神经痛的自我锻炼方法。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

　　2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持这种坐骨神经痛的自我锻炼后能够达到足背和足尖。

　　3、站立体操：也是十分有益的坐骨神经痛的自我锻炼方法。患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

　　以上就是关于常见的坐骨神经痛的自我锻炼方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于坐骨神经痛的自我锻炼的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。