专家浅析坐骨神经痛的运动疗法

　　坐骨神经痛是一种多发于单侧的骨科疾病，疼痛常常在劳动后加剧，其实这并不意味着坐骨神经痛患者就要一直坐着，运动是很好的治疗坐骨神经痛的方法。下面就请专家为大家讲讲常见的运动治疗坐骨神经痛的方法。

　　一般，常见的运动治疗坐骨神经痛的方法有：

　　1、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。这是常见的运动治疗坐骨神经痛的方法。

　　2、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。

　　3、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行，对治疗坐骨神经痛十分有益。

　　4、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

　　5、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将在、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度，同样属于治疗坐骨神经痛的方法。

　　6、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。

　　以上就是关于常见的运动治疗坐骨神经痛的方法的介绍，希望对大家有所帮助。一旦患上坐骨神经痛一定要及时去医院进行治疗，以免严重耽误病情。