专家讲解重要的坐骨神经痛的运动疗法

　　现实生活中过量的运动会加重坐骨神经痛的病情，但是如果完全不运动对坐骨神经痛患者也是不利的，恰当的运动还可以达到治疗坐骨神经痛的目的。那常见的治疗坐骨神经痛的运动疗法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的治疗坐骨神经痛的运动疗法。

　　一般，常见的治疗坐骨神经痛的运动疗法有：

　　1、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度，对治疗坐骨神经痛十分有效。

　　2、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。这是常见的治疗坐骨神经痛的运动疗法。

　　3、正坐举腿，也是很好的治疗坐骨神经痛的方法。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

　　4、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的治疗坐骨神经痛的效果。

　　以上就是关于常见的治疗坐骨神经痛的运动疗法的讲解，相信大家对此有所了解了。这些治疗坐骨神经痛的运动疗法都是比较简单的，患者可以根据的实际情况选择合适的运动，对患者的病情是有益的。