根性坐骨神经痛的自我疗法是什么

近年来，根性坐骨神经痛严重折磨着大家的健康，很多人都在积极的探求根性坐骨神经痛的自我疗法，由于根性坐骨神经痛不是什么大病，轻微患者通过自我疗法可以迅速恢复健康，那么具体的根性坐骨神经痛的自我疗法是什么呢?以下是专家给出的建议。

根性坐骨神经痛的自我疗法：

1、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

2、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

4、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

采用根性坐骨神经痛的自我疗法只针对哪些病情不严重的患者来说，另外，虽然是轻微患者，在进行根性坐骨神经痛的自我疗法的时候，也有必要咨询专家的建议。