加强腰腿功能锻炼有助缓解坐骨神经痛

发布者：寻医网小编发布时间：2014-03-20 点击量：0

　　坐骨神经痛为患者带来了很大痛苦和不便，而适当加强腰腿部功能锻炼，会获得良好治疗效果。为此，我们特为您介绍几种简单锻炼方法，您不妨尝试一下。

加强腰腿功能锻炼有助缓解坐骨神经痛.jpg

　　左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

　　直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。

　　踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

　　正坐举腿：患者坐好，两腿紧靠或在两腿中间夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

　　平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

　　蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

　　另外，患者还可在每日睡前用热毛巾或布，包上热盐，热敷腰部或臀部，但温度不可太高，以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。

　　以上介绍的内容希望对您有所帮助。如果您还有其他什么疑问，可以继续访问杭州寻医网。小编在此祝您生活愉快！

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