体力劳动者预防腰椎间盘突出的三大措施

　　体力劳动者作为腰椎间盘突出的易患人群之一，应该如何预防腰椎间盘突出?这是很多体力劳动者关心的问题。专家针对这一问题，总结出三大预防措施，希望对您有所帮助。下面就由我们专家为您介绍体力劳动者预防腰椎间盘突出的三大措施。

　　体力劳动者预防腰椎间盘突出的三大措施：

　　一、饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

　　二、工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

　　三、睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

　　以上介绍的就是体力劳动者预防腰椎间盘突出的三大措施，相信您已经有所了解了，希望对您有所帮助。如果您还有其他有关腰椎间盘突出的疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。飞华健康网祝您健康!
      腰椎间盘突出  guke/yztc/