治疗腰椎间盘突出的运动疗法

　　治疗腰椎间盘突出的方法有哪些呢?治疗腰椎间盘突出的方法有很多，今天我们为大家介绍的是治疗腰椎间盘突出中的一种方法，想要了解这种治疗腰椎间盘突出方法的您请看下文：

　　1、转腰推碑：两脚并立，比肩稍宽，两臂下垂。这种治疗腰椎间盘突出的具体做法是①向左转体，右手呈立掌向正前方推出，手臂伸直肩平，左手握拳抽至腰际抱肘，眼看左后方：②向右转体，左手呈立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，腰椎间盘突出症眼看右后方。推掌的动作要缓慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，转体时头颈与腰部同时转动，两腿不动，推掌与握拳抽回腰间的两臂速度应该一致。

　　2、按摩腰眼：这种治疗腰椎间盘突出的具体做法是两脚并立。双手掌对搓发热以后，双手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。

　　3、风摆荷叶：这种治疗腰椎间盘突出的具体做法是两脚并立，比肩稍宽。双手叉腰，拇指在前，腰椎间盘突出症，腰部自左向前、后、右作回旋动作，再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直，膝部勿屈，上体伸直，两手轻轻托护腰部，回旋的圈子可逐渐增大。

　　以上三种治疗腰椎间盘突出的运动疗法，您是不是有了一定的了解了呢?如果您对于治疗腰椎间盘突出的运动疗法还有更多的疑问，可以联系我们的在线专家，我们的专家会在第一时间详细的向您说明治疗腰椎间盘突出的运动疗法。

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