治疗腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?

　　治疗腰椎间盘突出的方法有很多，在平时的锻炼中，也能起到一定的治疗腰椎间盘突出的作用。在下面的文章中，我们就为大家介绍三种治疗腰椎间盘突出的锻炼方法，希望对大家有所帮助：

　　一、弯腰、转腰锻炼法。这种治疗腰椎间盘突出的方法包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

　　二、按摩法。这种治疗腰椎间盘突出的方法以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

　　三、悬垂法。这种治疗腰椎间盘突出的方法是利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

　　以上三种介绍的就是治疗腰椎间盘突出的锻炼方法，您有没有一定的了解呢?如果您还想了解更多的治疗腰椎间盘突出的方法，可以联系我们的在线专家，我们的专家将竭诚为您服务，详细的为您讲解治疗腰椎间盘突出的方法。

      腰椎间盘突出 guke/yztc/