腰椎间盘突出的预防注意事项

　　如何预防腰椎间盘突出?腰椎间盘突出患者在日常生活中要注意做好对自己的保护，避免因自己的疏忽而导致腰椎间盘突出再次复发，那么在日常生活中预防腰椎间盘突出要注意哪些问题呢?

　　1、预防腰椎间盘突出应保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　2、预防腰椎间盘突出症站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

　　以上为预防腰椎间盘突出的注意事项。日常生活中应养成良好的生活习惯，做好预防腰椎间盘突出的工作。以免病情加重。患者应及早去医院就诊，在医生的指导下正确有效的治疗腰椎间盘突出。祝您健康。

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