如何锻炼来治疗腰椎间盘突出呢？

　　腰椎间盘突出多数是由于长期的不合理姿势导致的。那么如何治疗腰椎间盘突出呢?适度的、有规律的的腰椎锻炼可以锻炼腰椎，达到治疗效果。下面就由专家为我们介绍一下治疗腰椎间盘突出的锻炼方法。

　　有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效治疗腰椎间盘突出。首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。

　　其次是登山运动。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。

　　第三是骑自行车对治疗腰椎间盘突出也有益。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。

　　以上就是专家为我们介绍的治疗腰椎间盘突出的锻炼方法，如果您对治疗腰椎间盘突出还有其他疑问，请咨询在线专家，专家会为您做详细解答。小编提醒患者要持之以恒的锻炼效果才更好，最后祝您身体健康。

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