专家教您腰椎间盘突出的预防方法

　　怎样才能做好腰椎间盘突出的预防呢?可能很多人还不了解腰椎间盘突出的预防方法，其实进行腰椎间盘突出的预防是很重要的。下面我们就一起来看看专家为我们介绍的腰椎间盘突出的预防方法有哪些。

　　1、腰椎间盘突出的预防应从青少年始，在日常生活与工作中，要注意劳逸结合，并加强腰背部肌肉的锻炼，增强肌力以平衡脊柱。强健的肌肉可以防止腰部软组织受损，减少腰椎间盘突出症的发生。

　　2、日常生活中，注意节气变化对人体的影响，要防寒保暖，避免风寒湿入侵。尤其是曾有过“腰椎间盘突出症”或“腰痛”病史者。因寒冷刺激易引发腰椎间盘突出症。

　　3、睡卧时的床垫要软硬适中，睡眠的姿势应髋部与膝部略屈曲位，尤其是有腰痛病史者更应注意。这样可以使全身的软组织得到休息与放松，以此减轻脊柱内部结构的压力，这也是腰椎间盘突出的预防方法。

　　4、在搬、抬、扛、挑以及提物体时进行腰椎间盘突出的预防要先活动一下肢体，切记注意重力的平衡，防止伤及腰部。如因腰部扭伤疼痛，要注意防寒保暖，并尽快彻底治愈不留隐患。

　　5、腰椎间盘突出的预防还应尽量避免在一个固定的体位下长时间的工作(尤其是长时间的站立工作)，如因工作性质而定，则其间要做腰部的活动、下蹲及屈伸上、下肢体运动。这样既可消除疲劳、又能增强肌肉的耐受力。

　　上述内容就是专家为大家介绍的腰椎间盘突出的预防方法，希望您了解了腰椎间盘突出的预防后，能付诸于行动。如果您对腰椎间盘突出的预防方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家会为你详细解答。

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