生活中怎样预防腰椎间盘突出呢？

　　预防腰椎间盘突出要注意什么呢?生活中怎样预防腰椎间盘突出呢?预防腰椎间盘突出要注意不能让腰椎最大负荷量的劳动，可以促使和加速老化退变，引发腰椎间盘突出这种颈腰椎病。下面是对预防腰椎间盘突出的内容介绍。

　　一、不要使用爆发力：如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，预防腰椎间盘突出应先活动一下腰部，缓慢用力。预防腰椎间盘突出比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。

　　二、不要长期弯腰：预防腰椎间盘突出如某些工作需要长期弯腰用力的。如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对预防腰椎间盘突出不利，不利腰椎间盘康复。

　　三、不要长期久坐：长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等要预防腰椎间盘突出。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态。预防腰椎间盘突出的腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

　　以上就是我们为您介绍的一些预防腰椎间盘突出的日常行为，相信会您对预防腰椎间盘突出有一定的了解，在最后我们祝愿所有读者都能预防腰椎间盘突出，保持健康。如果你想知道更多关于预防腰椎间盘突出的知识，请咨询我们的在线专家。

腰椎间盘突出 guke/yztc/