怎样进行腰椎间盘突出的保健

　　怎样进行腰椎间盘突出的保健对治疗有帮助呢?您对腰椎间盘突出的保健方法了解吗?进行腰椎间盘突出的保健是必要的。下面我们就一起来看看专家为我们介绍的腰椎间盘突出的保健方法有哪些。

　　1、做好腰椎间盘突出的保健要适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

　　2、保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以做好保暖也是腰椎间盘突出的保健方法。

　　3、加强锻炼，增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

　　4、避免持重。新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰，这也是腰椎间盘突出的保健方法。

　　5、休息。腰椎间盘突出的保健还要注意休息，充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

　　上述内容就是专家为大家介绍的腰椎间盘突出的保健方法，希望您了解了腰椎间盘突出的保健方法后，对于腰椎间盘突出的治疗有帮助。如果您对腰椎间盘突出的保健方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家会为你详细解答。

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