怎样才能有效的预防椎间盘突出症?

　　现在生活中，越来越多的人都会患上腰椎间盘突出，腰椎间盘突出给患者的身心也带来了严重的伤害，所以了解腰椎间盘突出的预防对患者来说是很重要的。那么怎样做好腰椎间盘突出的预防工作呢?

　　腰椎间盘突出的预防：

　　(1) 不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。

　　(2) 睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。

　　(3) 避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免椎间盘突出症的复发。

　　(4) 走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

　　(5) 动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。

　　上述就是腰椎间盘突出的预防要点，相信您对腰椎间盘突出的预防也有了一定的了解。专家建议患者应该多加注意，避免直接弯腰取物，做好腰椎间盘突出的预防工作。

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