有效预防腰椎间盘突出的方法介绍

　　随着生活压力和工作压力的变化，生活中患有腰椎间盘突出的人越来越多，同时腰椎间盘突出给患者的身心健康也带来了很大的伤害。因此，了解腰椎间盘突出的预防是每个人的首要任务。腰椎间盘突出的预防有哪些方法呢?

　　腰椎间盘突出的预防如下：

　　1、 在平时工作和生活中，一定要保持正确的坐姿，尽量避免久坐，进行适当的活动。

　　2、 在注意平时适量运动外，还应该到做一些有益于腰部的保健治疗，如推拿、针灸等，以便促进康复，预防复发。

　　3、 在提起或搬动重物时，患者最好不要弯腰，而应慢慢向下蹲，保持腰部伸直，切记不要参加能够造成扭腰的劳动和过度负重，防止疾病的复发。

　　4、 在进行腰部运动时，患者还应该需要加强腰背部的保护，最好佩带护腰，起到运动保护的作用。

　　5、 平时睡觉时，最好要卧硬板床休息，避免卧软床，保持良好的腰椎的生理脊柱。

　　6、 如果患者的椎间盘突出的急性症状得到缓解，患者注意要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，如俯卧撑等，但不要超过本能范围。

　　以上就是腰椎间盘突出的预防要点，通过专家的介绍相信您对腰椎间盘突出的预防也有了一定的了解。专家建议患者在日常生活中一定要保持正确的坐姿，做好腰椎间盘突出的预防工作，避免损伤腰骨。

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