如何才能有效的预防腰椎间盘突出?

　　腰椎间盘突出的预防方法是什么?现在的生活中腰椎间盘突出的发病率越来越高，因此，做好腰椎间盘突出的预防工作才是最关键的。针对腰椎间盘突出的预防问题，我们的专家也做出了回答，一起来看看吧。

　　腰椎间盘突出的预防方法主要有以下几点：

　　一、 保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　二、 站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　三、 提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　四、 锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　以上就是腰椎间盘突出的预防要点，希望对您有所帮助。可以看出腰椎间盘突出的预防并不难，只要多多注意生活中的点点滴滴就能有效的预防腰椎间盘突出的发生。如果您对腰椎间盘突出的预防方法还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。

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