腰椎间盘突出症预防有哪些

　　做好腰椎间盘突出症预防工作，在生活中就能很好的降低腰椎间盘突出的发病率，那么腰椎间盘突出症预防工作有哪些，下面就有请我们的权威专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症预防有哪些。

　　1腰椎间盘突出症预防首先要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　2站或坐姿势要正确是腰椎间盘突出症预防工作之一。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，这是主要的腰椎间盘突出症预防。

　　5饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　6工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

　　7卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

　　以上就是为大家介绍的腰椎间盘突出症预防工作，大家应该了解的差不多了吧，其实腰椎间盘突出症预防工作并不难，只要大家在日常生活中，注意各种细节就可以了。

　　腰椎间盘突出guke/yztc/