专家介绍如何预防腰椎间盘突出症?

　　腰椎间盘突出对人体危害很大，生活中患者也是越来越多。那大家对腰椎间盘突出了解吗?专家提醒，大家有必要多了解腰椎间盘突出的知识。下面，就让专家们来为大家介绍下预防腰椎间盘突出的方法。

　　冬季如果腰部有冷感和沉重感的人，预防腰椎间盘突出可自制一条宽20厘米的棉带束腰。在搬拾重物时不要用力过猛，也不可抬过重的东西。睡觉要睡木床板，任何有弹性的床铺，均会使腰部弯曲，引起椎管内压力增高，压迫神经根，使疼痛加重。

　　预防腰椎间盘突出平时要养成良好的坐、站立姿势，注意睡觉姿势的合理性，纠正生活中的不良习惯，加强身体锻炼。一旦出现腰扭伤、腰肌劳损等疾病应及早治疗。

　　在日常饮食中，预防腰椎间盘突出应多吃补益肝肾的食物，如芝麻、核桃仁、动物的肝脏和肾脏等，忌烟及辛辣食品，还要多食有纤维素的食物，如芹菜、竹笋、苹果、香蕉及各种蔬菜，以保持大便通畅。

　　以上内容就是专家为大家所介绍的预防腰椎间盘突出的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防腰椎间盘突出还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。

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