来教您几招预防腰椎间盘突出的方法

　　了解预防腰椎间盘突出的方法是有好处的，生活中做好预防，避免腰椎间盘突出的困扰。下面，就让专家们来为大家介绍下，预防腰椎间盘突出的方法到底有哪些。希望能够帮助大家更多更好地了解预防腰椎间盘突出的方法。

　　1、预防腰椎间盘突出平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性，避寒保暖。

　　1、预防腰椎间盘突出要注意饮食，饮食要均衡，尽量不要长久站着或坐着，进行剧烈体力运动前要先做准备活动。

　　2、平时工作要注意劳逸结合，工作一段时间之后应该活动一下身体，这就是预防腰椎间盘突出。

　　3、想要预防腰椎间盘突出，平时应该加强腰背肌肉的锻炼，加强腰椎的稳定性。

　　4、晚上在床上休息时，预防腰椎间盘突出适宜选用硬板床，以保持脊椎的生理弯曲。

　　5、平时可以做一些锻炼腰部的运动，比如仰卧起坐，如果动作困难可以用手扶着床，坐起后身体不要前屈，连做3到5次，这也是预防腰椎间盘突出的方法。

　　通过上述的介绍，大家对预防腰椎间盘突出的方法都有所了解了吗?上面的简单介绍，希望给大家带来帮助。在此，也祝愿腰椎间盘突出患者们能够早日治疗，早日康复。