腰椎间盘突出治疗 试试倒步走

　　腰椎间盘突出在长期久坐的人群来说，发病率非常高，理疗虽然能减轻疼痛，但却无法除掉病根。根据运动医学的研究，对于腰椎间盘突出的治疗，倒步走是个不错的方法。

　　腰椎间盘突出治疗，倒步走的效果怎么样?

　　倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。 倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小都可以进行锻炼 倒步走应每天早、晚各1次，每次20~30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。

　　上面就是我为大家介绍的倒步走治疗腰椎间盘突出的方法，另外，为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。

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