适合恢复期患者治疗腰椎间盘突出的运动

　　腰椎间盘突出会给人们生活带来严重的影响，所以，有人就想知道适合恢复期患者治疗腰椎间盘突出的运动，希望自己能远离腰椎间盘突出，那么，适合恢复期患者治疗腰椎间盘突出的运动有哪些呢?腰椎间盘突出的运动如下：

　　(1)腰椎间盘突出的运动之抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　(2)侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，腰椎间盘突出的运动是下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　(3)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

　　(4)仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，这种腰椎间盘突出的运动是以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　(5)压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

　　(6)直腿抬高 仰卧位，腰椎间盘突出的运动会将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

　　(7)膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。这也是腰椎间盘突出的运动之一。

　　以上就是适合恢复期患者治疗腰椎间盘突出的运动的相关介绍，仅供大家参考，在此希望腰椎间盘突出患者能选择正规的医院接受腰椎间盘突出的治疗，另外，若您对腰椎间盘突出的运动还有什么疑问，请咨询在线专家!

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