腰椎间盘突出的锻炼方法

　　腰椎间盘突出怎么办?关于腰椎间盘突出的锻炼方法，一直是患者朋友所关注的焦点，大家都想通过锻炼来治好腰椎间盘突出，哪怕能减轻痛苦也可以，那么下面我们来介绍下腰椎间盘突出的锻炼方法。

　　腰椎间盘突出的锻炼方法一：悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

　　腰椎间盘突出的锻炼方法二：弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

　　腰椎间盘突出的锻炼方法三：按摩法。以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

　　以上为腰椎间盘突出的锻炼方法。其实上述的腰椎间盘突出的锻炼方法并不适用于每一个患者朋友，大家要结合自身的情况去选择适合的运动方法，条件允许的话，最好在医生的建议下去选择。

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