腰椎间盘突出的锻炼应该怎么做呢？

　　腰椎间盘突出的锻炼有什么方法呢?腰椎间盘突出的锻炼是腰椎间盘突出的治疗并不可少的一部分，那么，腰椎间盘突出的锻炼有什么方法呢?下面就请专家来为大家介绍下腰椎间盘突出的锻炼，希望对您有所帮助。

　　(1)腰椎间盘突出的锻炼之抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　(2)侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，腰椎间盘突出的锻炼要下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　(3)直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，腰椎间盘突出的锻炼是重复15次。

　　(4)膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

　　(5)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，腰椎间盘突出的锻炼要一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

　　(6)仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　(7)压腿 腰椎间盘突出的锻炼是坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

　　以上就是腰椎间盘突出的锻炼应该怎么做呢的相关介绍，仅供大家参考，相信大家对于腰椎间盘突出的锻炼已有所了解，希望大家及早去正规的医院接受治疗，若您对腰椎间盘突出的锻炼还有疑问，请咨询在线专家!

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