腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些?

　　腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎么样的?腰椎间盘突出症的锻炼是需要大量运动?还是要做些舒缓的运动?腰椎间盘突出症怎么锻炼才能取得最好的效果呢?

　　其实腰椎间盘突出症的锻炼是不需要大量运动的，只需要一些舒缓的运动，这样的效果才是最佳的。

　　比如：

　　1.拱桥：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次，这样对腰椎间盘突出症有很好的辅助作用！

　　2.一开始做拱桥锻炼时可放缓速度，如一分钟可做20-30个，以后逐渐增加至每分钟100次左右即可，若腰椎间盘突出症状有所缓解可长期坚持拱桥锻炼，对腰突治愈有很大帮助。

　　运动只是辅助治疗，所以无论腰椎间盘突出症的锻炼方法再怎么好也只能是辅助，如果想要彻底治愈腰椎间盘突出症主要还是要通过医院医生的治疗方案，通过用药和治疗仪器的完整治疗过程才能尽快的让您恢复健康过上幸福生活!

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