腰椎间盘突出在急性期有哪些自我锻炼方法?

　　腰椎间盘突出的自我锻炼方法是什么?腰椎间盘突出在急性期一般都可以通过一些腰椎间盘突出的自我锻炼方法来缓解病情的发展，那么，腰椎间盘突出的自我锻炼方法具体是什么呢?下面就请专家为大家详细的介绍下腰椎间盘突出的自我锻炼方法。

　　急性期腰椎间盘突出的自我锻炼方法：

　　1.坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

　　2.卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

　　3.起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

　　4.下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

　　以上就是急性期腰椎间盘突出的自我锻炼方法，通过专家的介绍，相信您对腰椎间盘突出的自我锻炼也有了一定的了解，如果您对腰椎间盘突出的自我锻炼方法还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。

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