腰椎间盘突出症在腰部的锻炼方法

　　其实腰椎间盘突出症的锻炼方法对于治愈病情是非常有效的。那么腰椎间盘突出症在腰部的锻炼方法有什么呢?下面就让专家具体解说下，希望阅读完本文能够对您有所帮助。

　　腰椎间盘突出症的锻炼方法的腰部锻炼

　　着重锻炼腰背肌力以增加腰椎稳定，锻炼脊柱的各方向活动度以增加腰椎的灵活性。

　　1仰卧抬头看脚增加腹肌力量，并牵拉脊神经，防止粘连。每天1～2次，每次8～15下，重复2～3组，每个动作持续3s，每组间隔1min。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法的第一种。

　　2仰卧架桥(五点用力)加强腰背臀腿部力量，增加腰椎稳定。每天1～2次，每次8～15下，重复2～3组，每个动作持续3s，每组间隔1min。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法的第二种。

　　3飞燕展翅增加腰背臀腿肌力量，改善脊柱血液循环。每天1～2次，每次8～15下，重复2～3组，每个动作持续3s，每组间隔1min。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法的第三种。。

　　4风摆荷叶加强腰椎的灵活性。每天1～2次，每次8～15下，重复2～3组，每个动作持续3s，每组间隔1min。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法的第四种。

　　以上就是专家对于腰椎间盘突出症的锻炼方法为大家作出的解释，希望能够帮助您解答问题。专家提醒，如果您在分不清病种的情况下，最好的办法就是去医院进行检查，不要按自己的意思乱吃药，让病情恶化或者引发其它疾病。

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