司机预防腰椎间盘突出的方法

　　司机由于长期处于同一个姿势，腰部肌肉得不到放松和锻炼，容易发生腰椎间盘突出，必须做好预防，方法如下：

　　一、座位与方向盘的距离应该适合，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，靠背后倾角度不宜太大，应该调整座位与方向盘之间的高度。座位过高容易使腰椎过度过伸，增加腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出。

　　二、尽量避免连续开车超过1小时，需要长时间开车时，中途停车休息5-10分钟，可以走出驾驶室，到外面活动，做腰部保健体操，适当扭动腰部。

　　三、司机坐的时间较长，预防腰椎间盘突出主要的措施是加强腰部肌肉的功能锻炼，应该多参加体育运动。

　　四、一般车中都配有空调，凉气容易诱发腰椎间盘突出，尽量不要把车内的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，以防感冒。

　　五、司机修理车时需要注意姿势。汽车发生故障，司机需要钻到车底修理，始终蜷缩下肢，日久后会使腰部过度后伸，易发生腰肌劳损，司机在修理车时，应把双腿屈曲起来，以减轻腰部负担。