腰椎间盘突出患者应保持良好姿势

　　腰椎间盘突出患者只靠治疗不能治愈疾病，应该在日常生活做好保健工作。保持良好的姿势对患者康复很重要。

　　站立姿势

　　患者站立时应该挺胸，直腰，两眼平视，两腿直立，两足之间距离应与骨盆宽度相同，站立时间不宜太久。这样站立好处是使全身重力均匀分配到脊柱、骨盆、下肢和足部，防止髓核再次突出。

　　坐姿

　　患者正确的坐姿是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，还可在脚下垫一脚蹬，使膝关节稍微高出髋部。不宜久坐，长时间坐立后要活动，使腰部和下肢肌肉松弛。

　　睡眠姿势

　　腰椎间盘突出患者要选择一张硬板床和一床舒适的被褥。睡眠姿势大致有这三种：仰卧、俯卧和侧卧。习惯仰卧睡眠的患者应保持四肢自然伸展，这样患者脊柱曲度变化不大，是最佳的睡眠姿势。侧卧位睡眠患者以舒适姿势为宜，注意不要经常翻身，因为翻身会在不注意时扭伤腰部。俯卧位睡眠患者胸部受到压力，腰椎前凸增大，使患者产生不舒服感觉。侧卧位和俯卧位容易损伤患者腰部，建议睡觉时选择仰卧位睡眠姿势。