妊娠期如何预防腰椎间盘突出

　　妊娠期腰椎间盘突出属于一种比较特殊的状况，出于身体与胎儿健康因素，此阶段患者多不考虑接受手术、药物治疗，因此只能被动承受腰椎间盘突出带来的一系列不良反应。孕妇能够在孕期初期就做好有效的腰椎防护工作，则能在很大程度上减轻胎儿造成的腰肌劳损，预防妊娠期间出现的腰椎椎间盘突出。

　　1、合理膳食：通过科学的膳食搭配就能为胎儿提供充足的影响物质，孕妇无需改变饮食习惯暴饮暴食。如果体重迅速增加超出预计的健康标准，不仅会加重腰部负担加重腰肌劳损，胎儿营养过剩体积过大也不利于生成。因此预防妊娠期间的腰椎间盘突出就需要合理膳食控制体重。

　　2、锻炼适度：通过一些比较温和的锻炼方式，锻炼腰部肌肉，可以帮助母亲在韧带、肌肉松弛的状态下缓解腰椎间盘负荷，预防腰椎间盘突出。一般在产前三个月则需要停止响应的锻炼活动。

　　3、保温防寒：无论是炎热的夏季还是气温较低的秋冬季节，都应该避免冷风直接袭击到孕妇的腰部，夏季不要直接处于风扇、空调的出气口，减少腰部因为寒冷刺激出现的损伤，气温迅速变化时注意防寒保暖，适当添减衣物。