腰椎间盘突出患者生活中的注意事项

　　腰椎间盘突出的病程较长，治疗的同时应该加强康复锻炼，生活中要注意以下几个事项：

　　加强锻炼

　　腰椎间盘突出的原因是腰椎间盘退变，慢性腰肌劳损。锻炼可以加强腰背肌肌力，骨骼的运动功能也有所改善，神经系统反应更加敏捷。腰椎间盘突出在运动时，应使动作准确、协调，以防腰椎受到损伤，合理的运动可减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰椎间盘突出的复发。

　　保持正确的劳动姿势

　　站立劳动者：髋、膝关节微屈，自然收腹，双侧臀部肌肉内收，使骨盆前倾，腰椎变直。

　　坐位工作者：调整坐椅的高度，使双膝关节能自由屈伸，腰部与靠背椅贴紧，保持脊柱伸直。

　　过重体力劳动者：保持下腰部伸直，两足分开，与肩平行，尽量使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起。

　　戒烟

　　吸烟过多可以诱发腰部疼痛症状，原因是烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，减弱椎间盘营养状况，加速椎间盘退变。吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变。