腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋

　　腰椎间盘突出是骨科常见疾病，患者主要表现为腰腿疼痛，寒冷、过度劳累等因素可加重病情，此外，穿高跟鞋也会给患者造成严重危害。

　　高跟鞋使身体的重心相对提高，人体为了稳定重心平衡，腰背部肌肉的张力会重新调整，以创造新的平衡状态。腰背部肌肉力量会因高跟鞋而发生的改变。穿上高跟鞋后，因骨盆更加前倾，重力线通过骨盆的后方，使腰部为了支撑体重而增加负担，长期得不到改善会造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛。鞋跟的高度每增加1cm，腰椎的后伸以及腰背肌的收缩就会成倍地增加，腰腿痛的机率也会大大增加，所以腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋。

　　偶尔穿高跟鞋出现腰痛症状之后，可以做这个姿势：下蹲后双手抱膝，呈跳跃状活动，可以消除骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛。

　　Tips：腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋和鞋跟过低的平底鞋，较合适的鞋跟高度应为3cm左右。腰椎间盘突出患者一定要选择一双高度合适的鞋子，这样可以缓解腰腿疼痛症状，也可避免诱发疾病。