专家讲解白领应如何预防肩周炎

由于白领的工作性质大多属于脑力劳动，需要长期坐着，所以肩周炎就成为危害他们健康的一大骨科疾病。那应该如何预防肩周炎呢?下面就为大家讲讲常见的预防肩周炎的方法。

一般，常见的预防肩周炎的方法有：

1、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。这是常见的预防 肩周炎 的方法。

2、养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。预防肩周炎应避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3、锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等。这同样属于预防肩周炎的方法。

以上就是关于常见的预防 肩周炎 的方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于预防肩周炎的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。