怎么做才能起到对肩周炎的预防

 肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症.是近年来人群中的高发病和多发病.也越来越受到人们的重视.该病已经影响了我们正常的日常生活.那么,要怎么做才能起到对肩周炎的预防呢?这也是很多人关心的问题.带着这个问题,我们看专家怎么说.

1.加强功能锻炼:对 肩周炎 来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

2.注意防寒保暖:　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

3.纠正不良姿势:纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4.另也要注意注意容易引起继发性 肩周炎 的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

以上就是对 肩周炎 的预防所做的说明，相信大家都有所了解。希望朋友们在日常生活中就能够多加注意自己的身体情况，如果有什么不舒服的表现，及时的进行治疗是很有必要的。如果还有其它问题，请咨询我们的在线专家或者打电话进行咨询。