腰椎间盘突出有哪些常见的预防措施

怎么对腰椎间盘突出疾病进行预防工作呢?腰椎间盘突出症是一种发病率比较高而且发病人群比较广的骨科疾病。如果我们想少受些痛苦，那么科学的预防是十分重要的。下面我们就一起来了解一下腰椎间盘突出疾病的预防方法。

1、避免剧烈运动：剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。

2、良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

3、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

通过上文的介绍，大家应该已经知道了腰椎间盘突出疾病的预防方法了。如果你想远离腰椎间盘突出疾病，那么就要提前做好相关的预防措施了。