腰椎间盘突出疾病的科学预防方法说明

腰椎间盘突出疾病要如何科学治疗呢?疾病是不招人喜欢的东西，而疾病的预防工作也成了我们生活的重中之重。作为一种发病率比较高的骨科疾病，腰椎间盘突出也不例外。下面哦我们就一起来了解一下腰椎间盘突出疾病的预防方法。

1、避免剧烈运动：剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。

2、良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

3、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

通过上文的介绍，大家应该已经知道了腰椎间盘突出疾病的预防方法了。科学的预防可以减轻腰椎间盘突出疾病患者的许多痛苦，大家一定要坚持下去了。